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18个瘦身达人,总计减重1000斤,每人分享1个减肥秘诀

发布日期:2020-09-06 04:11   来源:未知   阅读:

17、了解一定的营养知识,学会如何为自己搭配一天健康、营养、低卡的三餐。

轻妞抽取了最具代表性的18个人(总计减重超过1000斤),整理了他们的建议,这些建议值得一看,希望你不要错过!

5、每天多走路,从散步开始,到最终每天坚持12000步,虽然瘦下来可能需要很长时间,但结果你一定不会后悔。

12、别想着一年能瘦多少斤,先从小目标开始,比如,这个星期先瘦2斤,一个个小目标完成后,你会发现自己已经取得了难以置信的结果。

15、多运动,少吃加工食物,这些对你的减肥能起到决定性的作用。

10、坚持计划卡路里,而不是告诉自己哪些食物完全不能吃,让自己完全不吃自己喜欢的食物是不可能的,只要饮食总热量不超标,任何食物都可以吃。

7、记录你的减肥过程,这样才能看到自己的努力和成长。

8、避免无趣,享受更多不一样的减脂美食,尝试更有趣的健身运动,自己喜欢的才能更长久。

3、放弃饮料,多喝水,你以为的那些无关紧要的饮食,可能正是你瘦不下来的原因。

14、如果负担得起,就请一个专业人士来帮助你,营养师或者教练都可以。

6、从改变小细节开始,小的、持续的改变才是关键,不要期望在一天内就能彻底改变你的生活。

1、耐心一点,减肥的变化没有那么大,循序渐进地开始减肥,从易到难,坚持就一定会有结果!

11、有些事情是你无法改变,也无法控制的,当你无法掌控一些事的时候,寻求别人的帮助是最好的选择。

9、用健康的食物代替不健康的食物,比如用粗粮代替米面,用鸡胸肉代替猪肉等,用白开水代替饮料,用水果代替零食。

13、留心无意识进食,然后尝试去控制它,无聊的时候就看书,沮丧的时候就听歌,不要任何情绪都用吃来缓解。

16、不要以为只有去健身房和请私教才能瘦,条件有限就去靠自己一点点提升,多学一些减脂相关知识。

今天,在上网的时候,无意间看到网上有一个特别实用的减肥帖,帖子中征集了一批大体重减肥成功者,每人分享了1个减肥建议。

18、可以计算食物的卡路里,但是没有必要完全放弃自己喜欢吃的食物,想吃某种食物的时候,克制的去吃,剩下的时间再去好好控制热量。

4、找一个能够激励你变好的目标,为拥有更好的自己,为了自己的爱人,为了给孩子做一个健康的榜样都可以成为减肥的动力。

2、保持稳定的心态,拒绝节食、拒绝减肥药,从记录每一顿饭的热量和每天运动消耗的热量开始。

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